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发布于：2024-06-25 09:49
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2024三伏时间表出来啦！一年中最危险的40天，照顾好自己！

2024三伏时间表出来啦！一年中最危险的40天，照顾好自己！

闲云谷 2024-06-25 00:00 

老话说，“冬养三九，夏养三伏”。


三伏是一年中最热的阶段，也是一年中最重要的养生时刻。


三伏过不好，是要留病根的！


2024年三伏天的时间表如下：


初伏：2024年7月15日-7月24日，共10天；

中伏：2024年7月25日-8月13日，共20天；

末伏：2024年8月14日-8月23日，共10天


今年7月15日开始就将进入三伏天，大家要做好准备哦！

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。


进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。


另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。


高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，各种健康问题也会接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。


闲云给大家总结了一些关于三伏天的养生小知识，记得收藏哦！



01


三伏要防寒

伏天一定要一心防寒！

入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”

错，正好相反！要一心防寒！

夏天不防暑要防寒？不明白的人，赶紧往下看！

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

所以千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

冬病夏治，夏天可是保养身体的一个重要时期！




三伏天防寒，就看这四招：

1、避免冷风直吹。

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。

夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。


2、护好两个部位。


咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。


护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

3、饮食切勿贪凉。


要少吃冷饮，多喝常温水，尤其是小孩、老人。


小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

三伏天稍微动动就大汗淋漓，因此要定时喝水，不能等到口渴才喝。

4、适当出汗

适度运动，可在早晨、傍晚练练太极拳，以带动体内滞留的寒气排出体外；

睡前用热水泡脚，可舒筋活血，提高体内的血液循环。


02


三伏天吃什么

1、入伏吃三肉：羊肉、鸡肉和猪蹄。

酷暑难耐，很多人空调一吹吹整天，冷饮一杯接一杯，会导致肠胃受到刺激，造成消化道功能紊乱，肌肉酸痛。


羊肉是暖性的，适当食用，能够驱散体内寒气，疏通筋脉。


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