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发布于：2024-05-09 10:45
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失眠可能是气血不足，多吃这4样，补气养血，安神助眠，一觉到天亮！

失眠可能是气血不足，多吃这4样，补气养血，安神助眠，一觉到天亮！

 每日健康养生 每日健康养生小知识 2024-05-08 20:00 

当夜晚降临，你是否还在床上辗转反侧，难以入睡？


当你焦虑地看着钟表的指针一圈圈转动，是否感到无比的无奈？


是的，失眠成了现代人的通病，它无声无息地影响着我们的健康和生活质量。


而很多时候，失眠的罪魁祸首并非是高压的工作和复杂的人际关系，


而是我们忽略了一个简单而又基本的原因——气血不足。

失眠与气血不足，究竟有何联系？

在中医理论中，气血是维持人体健康的基本物质，它们的平衡对于保证良好的睡眠至关重要。


气虚可能导致身体乏力，精神不振；血虚则可能造成头晕眼花，心慌意乱。


这些症状无一不与失眠有着千丝万缕的联系。

那么，失眠又是怎样与气血不足挂钩的呢？


简单来说，气血不足意味着身体各部位，特别是心脏和大脑得不到充足的滋养，导致神经系统功能失衡，进而影响睡眠。


就好比是，如果一座工厂因为原材料不足而无法正常运转，其生产出的产品质量和数量自然会受到影响。

如何判断自己是否气血不足？

有人可能会问，我怎么知道自己是不是真的气血不足呢？这里有几个常见的信号，可以帮助大家初步判断：



如果以上几点你有两条或以上符合，那么，你可能真的需要注意气血调养了。

多吃这4样，补气养血，安神助眠

那么，如何通过调整饮食来补充气血，从而改善睡眠质量呢？


下面就让我们一起来了解下四种能够补气养血、安神助眠的食物吧：

1. 红枣——自然界的镇静剂


红枣，被誉为“天然的维生素丸”，富含维生素C和铁质，对补气养血有着不可思议的功效。


同时，红枣还能安神，对于改善睡眠质量有着显著的效果。


每天吃几颗红枣，或者在睡前喝一杯红枣泡的水，长期坚持，将会让你告别失眠。


2. 莲子心——心灵的护理师


莲子心，不仅味道独特，而且有着非常好的安神效果。


中医认为莲子心有清心火、安神的作用，特别适合那些因为心烦意乱而导致失眠的人群。


把莲子心泡水喝，或是在煲汤时加几颗，长期服用，能帮助安神助眠。


3. 黑芝麻——黑色的能量宝库


黑芝麻是补血的佳品，它含有丰富的维生素E、B1和钙质，对于防治因气血不足引起的失眠有很好的帮助。


每天坚持吃一些黑芝麻，不仅能补血养发，还能帮你逐渐改善睡眠。


4. 枸杞——目之“养生果”


枸杞自古以来就被视为养生佳品，它能够补肝肾、益精明目，对于因肝血不足引起的眼睛疲劳和失眠有很好的改善作用。


在晚上泡一杯枸杞茶，既能补充一天的精力，又能安神助眠。


如何科学食用?

了解了这四样神奇的食物后，如何科学地将它们融入我们的日常饮食，就成了我们需要考虑的问题。


这里给出一些建议：

保持饮食多样化，不要过度依赖某一种食物。

结合自己的身体状况和实际情况，适量食用。

尝试将这些食物以不同的方式搭配在一起，比如做成汤或是糖水，以增加口感和营养。

坚持是关键，食疗需要一定的时间才能见效。




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